In onze reeks ‘Maak van thuiswerken een eigen recept’ nodigt jobcoach Chris Minne je uit om voor jezelf te onderzoeken wat voor jou de beste vorm van thuiswerken is. De vraag van vandaag: hoe houd jij je lichamelijk en mentaal fit?
In een eerdere blog, die je hier leest, hadden we het over hoe ieder zijn werkplek thuis inricht om er goed te kunnen werken.
Hoe fit voel jij je dezer dagen? Mentale scherpte en lichamelijke fitheid zijn allebei onontbeerlijk om je goed te voelen. Denk er eens over na wat je zelf aan je bestaande gewoontes wil toevoegen.
- Begin met een goed ontbijt en zorg voor verse en evenwichtige maaltijden.
- Start met werken op hetzelfde tijdstip dan op kantoor of bepaal minstens vooraf een passende starttijd.
- Werk tussendoor met voldoende en ook échte pauzes. Stap regelmatig uit je thuiswerkplek en doe iets anders. Ga een frisse neus halen en/of maak gebruik van de ‘break’ om huishoudelijke taken te doen of een praatje te slaan met huisgenoten.
- Zorg voor beweging. Dat hoeft niet altijd (intens) sporten te betekenen. Wandelen, fietsen, maar ook je benen los dansen in je woonkamer kan deugd doen.
- Neem ook echte momenten van mentale ontspanning. Dit zijn de momenten waar je het denken op een laag pitje zet en je opgaat in het moment van wat je doet.
- Vul zelf het rijtje met jouw voorkeuren aan: muziek luisteren, tuinieren, lezen, schilderen, in de natuur wandelen, dagdromen, gewoon in het moment gaan zitten/liggen, ….
